Jóga, power jóga, hatha jóga, pilates, yoga v Praze

Styl jógy a cvičení - Ashtanga jóga

Jde o dynamický a fyzicky náročný druh cvičení jógy. Sestává se z přesně daného pořadí pozic -ásan vzájemně propojených vinjásou tak, aby celek tvořil nepřerušovanou, plynulou sestavu. Cvičení jógy ve stabilních sestavách. Vhodné pro pokročilejší cvičence.

Slovo aštanga znamená osmistupňová (dle Pataňdžaliho osmi stupňů jógy) a vinjása vyjadřuje „spojení“. Propracován byl tento systém Joisem Patabhi (nar. 1915) ve škole aštangajógy v Mysore na jihu Indie.

Při cvičení je použita dechová technika udžájí - dech přes hlasivkovou štěrbinu. Praktikováním tohoto typu dechu dochází ke zvýšení jeho intenzity a síly, což vede k lepší kondici a posílení těla. Dle Joise dochází při sladění silného dechu se statickými pozicemi k tzv. „vaření krve“ - pocení, které má detoxikační účinek.

Neoddělitelnou součástí jsou bandhy - uzávěry udržující pránu v těle. Nezávisle na tom, zda doprovázejí pránajámu, nebo jsou prováděny odděleně – zejména v začátcích - jako projev činnosti svalů pánevního dna, ovlivňují vnitřní orgány, nervy, endokrinní systém, močové cesty, zlepšují obtíže s bederní páteří.

Nedílnou součástí cvičení pozic, které je vhodné držet staticky 5 nádechů, jsou tzv. drišti - směry pohledu, které pomáhají zklidnit mysl, stahují rozptýlenou pozornost k tělu a dechu a navodí tak stav koncentrace, který pomáhá člověku postupovat „dále“ na cestě jógy.

Aštangavinjása je vhodná nejvíce pro osoby, jež vyhledávají fyzickou náročnost a disponují dobrým zdravím. Asány následují plynule jedna za druhou, a proto je velmi obtížné přizpůsobit provedení aktuálním či chronickým potížím klienta. Obecně lze ale říci, že tato forma jógy nejen prospívá kondici, oběhovému a lymfatickému systému, odstraňuje svalové disbalance, bolesti zad apod., ale je třeba při jejím praktikování zvážit případná zdravotní omezení, a zejména při poškození kolen cvičení vynechat.