Breathwork a jógový spánek

Názvy jako breathwork, dechová terapie i jógová pránájáma, to vše jsou pojmy, jejichž společným znakem je: DECH. Prací s dechem uvolníte mysl i energetické dráhy a samotný dech vás přenese k hluboké relaxaci a meditaci v rámci jógového spánku (jóga nidra). V rámci lekce projdete od jemného protažení, přes práci s dechem k relaxaci a meditaci.

Cílem práce s dechem je zpomalit dech a ekonomizovat nároky organismu na kyslík. Není důležité dobře se nadechnout. Potřebné je kvalitně vydechovat a zmírnit četnost cyklů dechu (nádech + výdech) během dne. To chce však svůj čas a vědomý trénink.

V rámci dechové terapie dochází k ovlivnění celého organismu, posílení plic i dechové plnosti (kvalita dechu). Postupné rozhýbání jednotlivých částí těla ve společnosti dechu přináší účinky na úrovni fyzické i psychické. Je-li tělo uvolněné a rozhýbané, energie (prána) nemá překážek a může proudit.

Celková energie je podpořena základními pránájámickými technikami, které pomohou aktivovat a harmonizovat energii a na jejich základě, v druhé části lekce přejdete k hlubokému uvolnění těla i mysli v rámci jóga nidry. 

Jednou z nejsilnějších relaxačně meditačních technik je jóga nidra, překládána jako „jógový spánek“. Organismus se při ní chová, jako byste spali, ale vědomí je bdělé! Je to stav mezi bdělostí a spánkem. Když se jóga nidra „podaří“, mozek produkuje vlnové frekvence théta (3–8 Hz), stejně jako při hlubokém uvolnění a mělkém spánku, kdy tělo zcela odpočívá, dochází k útlumu vědomí a mozek nereaguje na podněty z okolí. Právě při tomto stavu vědomí máme snazší přístup k podvědomí i nevědomí, snění, představivosti, fantazii, vnitřním obrazům, snům, intuici, kreativitě, vzpomínkám. 

Během praxe jóga nidry dochází k rotaci pozornosti po těle, stáčíte pozornost k dechu, emocím, pracujete s vizualizacemi a také zůstáváte ve svém středu...a přichází částí nic...flow, bytí. 

Mezi hlavní benefity patří:

1. Hluboká Relaxace - jóga Nidra umožňuje dosažení stavu hlubokého odpočinku a relaxace, který pomáhá snižovat stres a napětí - snížení krevního tlaku, ekonomizace organismu.

2. Snížení Stresu a úzkosti - pravidelná praxe může pomoci snížit hladiny stresových hormonů v těle a zlepšit celkovou pohodu.

3. Posílení Imunitního systému -díky uvolnění napětí a snížení stresu může jóga nidra podpořit imunitní systém.

4. Zlepšení kvality spánku - pomáhá připravit tělo na kvalitní spánek tím, že uvolňuje svaly a uklidňuje mysl.

5. Podpora mentální čistoty - pomáhá snižovat myšlenkový ruch a podporuje mentální jasnost a soustředění.