Jóga nidra - jógový spánek

Jednou z nejsilnějších relaxačně meditačních technik je jóga nidra, překládána jako „jógový spánek“. Organismus se při ní chová, jako byste spali, ale vědomí je bdělé! Je to stav mezi bdělostí a spánkem. Když se jóga nidra „podaří“, mozek produkuje vlnové frekvence théta (3–8 Hz), stejně jako při hlubokém uvolnění a mělkém spánku, kdy tělo zcela odpočívá, dochází k útlumu vědomí a mozek nereaguje na podněty z okolí. Právě při tomto stavu vědomí máme snazší přístup k podvědomí i nevědomí, snění, představivosti, fantazii, vnitřním obrazům, snům, intuici, kreativitě, vzpomínkám. 

Během praxe jóga nidry dochází k rotaci pozornosti po těle, stáčíte pozornost k dechu, emocím, pracujete s vizualizacemi a také zůstáváte ve svém středu...a přichází částí nic...flow, bytí. 

Mezi hlavní benefity patří:

• Snížení stresu a úzkosti - pravidelná praxe může pomoci snížit hladiny stresových hormonů v těle a zlepšit celkovou pohodu.
• Posílení imunitního systému -díky uvolnění napětí a snížení stresu může jóga nidra podpořit obrany schopnbost organismu.
• Zlepšení kvality spánku - uvolňuje svaly a uklidňuje mysl.
• Podpora mentální čistoty - pomáhá snižovat myšlenkový ruch a podporuje mentální jasnost a soustředění.
• Podpora kreativity a intuice - jóga nidra může otevřít prostor pro vnitřní moudrost a kreativitu.
• Zlepšení flexibility a mobilita - přestože jde o pasivní praxi, pomáhá uvolnit svaly a klouby.
• Celkové uvolnění a harmonie - pomáhá vytvořit pocit celkového blaha a harmonie mezi tělem, myslí a duchem.

Pravidelná praxe jógy nidry může přinést mnoho pozitivních změn do života jednotlivce, pomáhající mu žít zdravěji a vyváženěji.