Přijímáme a akceptujeme
Wheel neboli jógový kruh známe z Instagramu často jako pomůcku k náročným pozicím, do kterých bychom se sami ani neodvážili pustit. Snadno tak získáme pocit, že není pro nás. Jógový kruh ale najde své místo i v jednoduchých, základních pozicích, kterým dodá nový rozměr.
Na dvouhodinovém workshopu budeme jógový kruh používat především jako podpůrnou pomůcku pro šetrné cvičení, lepší vnímání těla a rozvoj zdravého pohybu. Prozkoumáme, jak nám může poskytnout oporu i jak se s ním tělo učí hledat rovnováhu. Vycházet budeme z principů zdravého pohybu a přiměřeného zapojování svalů.
Workshop propojí krátký teoretický úvod, praktické zkoušení a vedenou lekci s jógovým kruhem. Nejprve si vysvětlíme jeho bezpečné používání. Poté si vyzkoušíme jednotlivé pozice a jejich varianty, které nakonec propojíme do ucelené lekce zakončené uvolněním a relaxací.
Objevíte, jak může jógový kruh podpořit pohyblivost hrudníku a ramen, zpestřit známé pozice a nabídnout nové možnosti posílení. V balančních pozicích budete vnímat, jak tělo hledá stabilitu a které svaly při tom spolupracují. Vyzkoušíme si jemné, pomalé kolébání s jógovým kruhem a budeme pozorovat, jak na nás působí. Dopřejeme si čas vnímat dech a najít rozsah i tempo pohybu, které jsou nám příjemné.
Odnesete si nové podněty, jak s jógovým kruhem rozvíjet stabilitu, pohyblivost i sílu a využít ho ve své běžné praxi. A pokud se vám doma jógový kruh zatím jen válí v rohu, objevíte, jak ho konečně zapojit do cvičení. Předchozí zkušenost s jógovým kruhem není potřeba.
Workshop není vhodný pro těhotné ženy a osoby s osteoporózou či diagnostikovanou sníženou kostní denzitou (osteopenií).