Přijímáme a akceptujeme
Práce skončila, telefon leží stranou, ale myšlenky pokračují. Ramena zůstávají zvednutá a odpočinek se nějak nedaří. Dech přitom často přehlížíme, dokud nám nezačne docházet. Škola funkčního dechu a pránájámy nabízí čtyři pondělní večery, během kterých pomocí jednoduchého praktického testu prozkoumáte své dýchání, poznáte vlastní dechové návyky a objevíte možnosti, jak s dechem vědomě pracovat pro uvolnění a vitalitu.
Čeká vás propojení funkčního dýchání a jógové pránájámy, srozumitelně a především prakticky. Funkční dýchání nám poskytne základ pro porozumění dechu v běžném dni. Pránájáma tento základ rozvine o vědomou práci s dechovým rytmem, energií a pozorností. Prozkoumáte dýchání nosem, pohyb bránice a hrudníku i souhru nádechu a výdechu. Jemný neurostimulační pohyb doplní dechová cvičení a relaxace. Naučíte se rozpoznávat zbytečné úsilí a hledat v dechu větší lehkost.
Důležitou součástí školy bude porozumění tomu, proč konkrétní cvičení zařazujeme, kdy se vám může hodit a jak ho přizpůsobit vlastním možnostem. Vyzkoušíte si práci s dechem pro zklidnění i soustředění a budete sledovat, jak na jednotlivé postupy reagujete. Vlastní zkušenost vám pomůže při výběru krátké praxe pro uvolnění, nebo vitalitu, přípravu na náročnou situaci nebo večerní odpočinek.
Jednoduchá cvičení si budete moci vyzkoušet mezi návštěvami a vrátit se s otázkami i postřehy z běžného života. Získáte tak základ vlastní dechové praxe, které budete rozumět a kterou dokážete využít i mimo studio. Zkušenosti s jógou ani dechovými technikami mít nemusíte. Stačí zvědavost a chuť věnovat pozornost něčemu, co vás provází každým dnem.
Dopřejte si čtyři večery pro sebe a odneste si zkušenost, ke které se můžete vracet každý den.