Přijímáme a akceptujeme
Tělo potřebuje pohyb, ale stejně důležité je umět zpomalit, uvolnit napětí a dopřát mu čas na regeneraci. Jin jóga nabízí trochu jiný způsob cvičení, než na jaký jsme běžně zvyklí. Nikam nespěcháme, pozice nestřídáme v rychlém tempu a nesnažíme se o co největší rozsah pohybu. Dáváme tělu čas, aby se postupně uvolnilo, protáhlo a našlo větší pohodlí.
Základem lekce jsou jednoduché jógové pozice, ve kterých zůstáváme zpravidla 3 až 5 minut. Delší výdrže umožňují jemně působit na svaly, fascie a další pojivové tkáně v okolí kloubů. Pozice si přizpůsobujeme podle vlastních možností a využíváme pomůcky, které pomáhají najít příjemnou polohu bez zbytečného napětí. Jin jóga není o překonávání bolesti ani o tom, jak hluboko se dokážeme protáhnout.
Důležitou součástí lekce je dech. Jeho vědomé vnímání a jednoduché dechové techniky pomáhají zklidnit nervovou soustavu, uvolnit zbytečné napětí a lépe vnímat, co se právě odehrává v těle. Dech nás také učí zůstávat v přítomném okamžiku, aniž bychom museli neustále něco dělat nebo měnit.
Jin jóga je zároveň přirozenou cestou k meditaci. Delší setrvání v pozicích vytváří prostor pro práci s pozorností, vnímání vlastního těla i pozorování myšlenek. Hlava může být zpočátku plná všeho možného. Postupně se ale učíme nechat myšlenky přicházet a odcházet, aniž bychom se jimi museli zabývat. Závěr lekce patří hlubšímu uvolnění, relaxaci a jednoduché meditaci.
Jin jóga je vhodná pro každého, kdo potřebuje uvolnit ztuhlé tělo, zlepšit pohyblivost, podpořit regeneraci nebo si odpočinout od každodenního shonu. Ocení ji lidé se sedavým zaměstnáním, aktivní sportovci i ti, kteří hledají klidnější formu jógy. Předchozí zkušenosti nejsou potřeba.
Někdy totiž tělu nejvíc prospěje, když mu přestaneme neustále zadávat další úkoly a dopřejeme mu čas, aby mohlo povolit. A společně s tělem si může odpočinout i hlava.