Restorativní jóga s jóga nidrou

Velice účinná lekce zaměřena na hluboké uvolnění, relaxaci a redukci stresu pomocí restorativní jógy a jógového spánku (jóga nidra).

Restorativní jóga se vyznačuje lehkými, nenáročnými pozicemi, jejichž délka trvání je od 5 do 30 minut. Jedná se pouze o relaxační pozice, které jsou zajištěny všemi možnými pomůckami (deky, bolstery, kvádry, pásky), abyste docílili hlubokého uvolnění. V rámci lekce procházíte uvolněním těla, mysli a zaměříte se na vnitřní pocit klidu a spokojenosti. V rámci pozice šavásana (mrtvola - leh na zádech) probíhá i hluboký trénink rotace pozornosti v rámci jógového spánku. 

Jóga nidra, překládána jako „jógový spánek“ - je jednou z nejsilnějších realaxačně meditačních technik. Organismus se při ní chová, jako byste spali, ale vědomí je bdělé! Je to stav mezi bdělostí a spánkem. Když se jóga nidra „podaří“, mozek produkuje vlnové frekvence théta (3–8 Hz), stejně jako při hlubokém uvolnění a mělkém spánku, kdy tělo zcela odpočívá, dochází k útlumu vědomí a mozek nereaguje na podněty z okolí. Právě při tomto stavu vědomí máme snazší přístup k podvědomí i nevědomí, snění, představivosti, fantazii, vnitřním obrazům, snům, intuici, kreativitě, vzpomínkám. Během praxe jóga nidry dochází k rotaci pozornosti po těle, stáčíte pozornost k dechu, emocím, pracujete s vizualizacemi a také zůstáváte ve svém středu...a přichází částí nic...flow, bytí. 

Mezi hlavní benefity relaxačních lekcí patří:

1. Hluboká relaxace - jóga nidra umožňuje dosažení stavu hlubokého odpočinku a relaxace, který pomáhá snižovat stres a napětí - snížení krevního tlaku, ekonomizace organismu.

2. Snížení stresu a úzkosti - pravidelná praxe může pomoci snížit hladiny stresových hormonů v těle a zlepšit celkovou pohodu.

3. Posílení imunitního systému -díky uvolnění napětí a snížení stresu může jóga nidra podpořit imunitní systém.

4. Zlepšení kvality spánku - pomáhá připravit tělo na kvalitní spánek tím, že uvolňuje svaly a uklidňuje mysl.

5. Podpora mentální čistoty - pomáhá snižovat myšlenkový ruch a podporuje mentální jasnost a soustředění.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí naučit relaxovat, zbavit se napětí a pocítit hluboké vnitřní uvolnění. Dojde-li k vnitřnímu uvolnění, uvolní si samotné tělo a kombinace těchto relaxačních metod může blahodárně působit na regeneraci svalů, celého organismu a mysli.