Přijímáme a akceptujeme
Hluboce uvolňující praxe jógových relaxačních pozic s pomocí jógových pomůcek (bolster, deka, pásek, přikrývka očí, kvádr) a delší výdrží (3-20 min) v pozici. Během lekce dochází k zaujmutí relaxačních pozic s dopomocí pomůcek - tvoříte své "hnízdečko" pro pohodlí, klid a uvolnění se. Po nastolení pozice probíhá práce s dechem, vizualizacemi a některé pozice doprovází zvuk tibetských mís. Mysl byla zaujata a pak ji byla dána volnost - nastává vnější i vnitřní ticho. V začátku lekce je věnován čas výuce pránájámické techniky a na konci je prostor pro meditaci.
V rámci lekce dochází k uvolnění fyzického těla v nejhlubších strukturách - kosti a klouby, redukci fyzického napětí, stresu a celkové regeneraci energie a síly. Restorativní jóga je praxe pro obnovení energie a radosti ze života bez svazků s okolím.