Jóga pro zdravá záda

Jemná lekce jógy v pomalém plynutí pozicemi, zaměřená na aktivaci a posílení centra těla a na protažení a uvolnění svalů zad. Šavásanou (pozice mrtvoly) začneme a také šavásanou skončíme. Jemné spinální cviky v začátku, posílení centra těla (pánevního dna a břišních svalů)  a postupný přechod do kočky, rozhýbání páteře a pomalý přechod do modifikovaného pozdravu slunci. Jeden bojovník nám úplně postačí a budeme se vracet zpět na zem do protažení a závěrečného uvolnění. Lekce doplněná o použítí pomůcek za cílem protažení a uvolnění unavených zad, abychom  z lekci odcházeli s pocitem, že jsme o pár centimetrů povyrostli.
Instruktor: Jakub Šamberger, ES HEAVEN, pondělí 10.00- 11.00 hodin 

Terapie dechem

Rozvoj kapacity plic, hathémy dechu, pránické nabíjení, praxe dechových technik a antistresové techniky tvoří základ uvolnění a vnitřního klidu. 25 minutová lekce terapie dechem je zaměřena na rozvoj dýchání a ozdravení těla. 
Instruktor: Václav Krejčík, ES HEAVEN, pondělí 11.00-11.25 hodin  

Iyengar jóga

Iyengar jóga zdůrazňuje detail, přesnost a zarovnání těla při provádění pozice (ásana)  a při ovládání a prodlužování dechu (pránájáma) Tento postupný proces praxe umožňuje studentovi rozvíjet se bezpečným způsobem od jednoduchých pozic ke komplexnějším, a zároveň mu pomáhá rovnoměrně získat flexibilitu a stabilitu v těle, stejně jako rozvinutí jemného vnímání v mysli a těle. Velmi se zdůrazňují pozice ve stoji, které trénují silné nohy, zvyšují obecně vitalitu, a zlepšují cirkulaci, koordinaci a rovnováhu, a zajištují pevný základ ke studiu pokročilejších pozic. Lekce  je velmi verbální a přesná v popisu, a lektor zde aktivně opravuje chybné nastavení těla.

Používáním pomůcek jako jsou polštáře, lavice, bloky, židle, pásky či pytle s pískem, mohou i začátečníci zakusit ásanu snadněji a plněji, jakoby měli léta praxe.

„Meditace v akci“ znamená v Iyengar józe meditovat na pozici, kterou provádíme, spíše než na externí objekt či subjekt. Toto umožňuje, aby mysl byla bdělejší ve všech částech těla. Nejprve studenti zažívají útržkovitou pozornost, a mysl se v pozici podle instrukcí pohybuje z jedné části těla do druhé. Postupně začnou s tréninkem absorbovat všechny části těla rovnoměrně a celá pozice i akce v ní se začínají integrovat. Mysl se vytrénuje k tomu, že je schopna proniknout hlouběji do vědomí pozice, tak abychom ji vnímali na vyšší úrovni a stala se příjemnou a účinnou.
Instruktor: Jana Chadimová, ES HOME, úterý 20.00-21.30 hodin  

Vitální jóga

Cvičení jednoduchých ásan, krijí, ásan podporujících metabolismus a hormonální rovnováhu, hathémy dechu, pránájámické techniky, harmonizační sestavy pro čakry a vnitřní procesy v organismu, podpora proudění lymfy učení se z vnímání svého těla harmonizuje tělo i psychiku. 
Instruktor: Václav Krejčík, ES HOME, pátek 11.30-12.30 hodin   

Naam jóga

Systém naam jógy je určen pro začátečníky i pokročilé, kteří hledají harmonii těla a mysli. Jemná forma aktivní lekce, která vás přivede do přítomného okamžiku. Kombinací fyzických cvičení (jednotlivých pozic - ásan), dechových technik (pránájáma), meditací a manter tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na chvíli na okolní svět a budete se soustředit pouze sami na sebe.
Instruktor: Jitka Brůnová , ES HEAVEN, pátek 07.30-08.30 hodin 
Doufáme, že noví instruktoři i náplně lekcí jógy vyplní vaši cvičební praxi jógy. 
Energy Studio