Dýchárna a jóga nidra

V DÝCHÁRNĚ se spojují metody jógové/ dechové terapie, breathworku, oxygen advantage tréninku, vědeckých výzkumů a moudrosti tradiční pránájámy na základě fyziologie, mechaniky a biochemie dýchání. V rámci DÝCHÁRNY probíhá cílený trénink práce s pozorností, rozvoj a náprava dechového vzorce na základě praktikování různých dechových technik, práce s poměrem dechových fází (nádech, výdech, zádrž dechu),  a to s cílem zpomalit dech. 

"Čím pomaleji a jemně dýcháte, tím déle žijete."

Prací s dechem uvolníte mysl i energetické dráhy a samotný dech vás přenese k hluboké relaxaci a meditaci v rámci jógového spánku (jóga nidra) a dalších antistresových a relaxačních technik. V rámci lekce projdete od jemného protažení, přes práci s dechem k relaxaci a meditaci. Každá lekce DÝCHÁRNY se v poslední části věnavaná technikám meditace a relaxace.  

Cílem lekce je uvolnění těla i mysli, zkvalitnění a rozvinutí dýchání, práce a korekce mysli a podpora fyzického i duševního zdraví.

O dechu

Názvy jako breathwork, dechová terapie i jógová pránájáma, to vše jsou pojmy, jejichž společným znakem je: DECH a tomu se věnuje DÝCHÁRNA. 

Cílem práce s dechem je zpomalit dech a ekonomizovat nároky organismu na kyslík. Není důležité dobře se nadechnout. Potřebné je kvalitně vydechovat a zmírnit četnost cyklů dechu (nádech + výdech) během dne.

V rámci DÝCHÁRNY dochází k ovlivnění celého organismu, posílení plic i dechové plnosti (kvalita dechu), jemnosti a klidu dechu. Postupné rozhýbání jednotlivých částí těla ve společnosti dechu přináší účinky na úrovni fyzické i psychické. Je-li tělo uvolněné a rozhýbané, energie (prána) nemá překážek a může proudit.

JÓGA NIDRA (jógový spánek)

Jednou z nejsilnějších relaxačně meditačních technik je jóga nidra, překládána jako „jógový spánek“. Organismus se při ní chová, jako byste spali, ale vědomí je bdělé! Je to stav mezi bdělostí a spánkem. Když se jóga nidra „podaří“, mozek produkuje vlnové frekvence théta (3–8 Hz), stejně jako při hlubokém uvolnění a mělkém spánku, kdy tělo zcela odpočívá, dochází k útlumu vědomí a mozek nereaguje na podněty z okolí. Právě při tomto stavu vědomí máme snazší přístup k podvědomí i nevědomí, snění, představivosti, fantazii, vnitřním obrazům, snům, intuici, kreativitě, vzpomínkám. 

Během praxe jóga nidry dochází k rotaci pozornosti po těle, stáčíte pozornost k dechu, emocím, pracujete s vizualizacemi a také zůstáváte ve svém středu...a přichází částí nic...flow, bytí. 

Mezi hlavní benefity patří:

1. Hluboká relaxace - jóga nidra umožňuje dosažení stavu hlubokého odpočinku a relaxace, který pomáhá snižovat stres a napětí - snížení krevního tlaku, ekonomizace organismu.

2. Snížení stresu a úzkosti - pravidelná praxe může pomoci snížit hladiny stresových hormonů v těle a zlepšit celkovou pohodu.

3. Posílení imunitního systému - díky uvolnění napětí a snížení stresu může jóga nidra podpořit imunitní systém.

4. Zlepšení kvality spánku - pomáhá připravit tělo na kvalitní spánek tím, že uvolňuje svaly a uklidňuje mysl.

5. Podpora mentální čistoty - pomáhá snižovat myšlenkový ruch a podporuje mentální jasnost a soustředění.

Přijďte zrelaxovat a odpočinout si! Naučit se správně dýchat a být - tvůrcem svého života a zdraví.